PÁNEVNÍ DNO… A JAK NA NĚJ?

WORKSHOPY

BOLESTIVÁ MENSTRUACE, POTÍŽE S OTĚHOTNĚNÍM, MENOPAUZA

Rádi bychom Vám představili workshop zaměřený na pánevní dno. Je určený pro všechny ženy, které trápí bolestivá menstruace, potíže s otěhotněním, drobné úniky moči po těžkém porodu nebo menopauze, ale také diastáza, bolesti zad, hlavy, kyčlí…a samozřejmě také pro všechny, které nic netrápí a které zkrátka téma pánevního dna a jeho kvalitního fungování zajímá.

Co vás na kurzu čeká?

  • Dozvíte se, jak pánevní dno vypadá a jakou funkci v těle plní
  • Vyzkoušíte si cvičení zaměřené na schopnost vnímání pánevního dna (aneb kde to „pánevní dno“ vlastně je)
  • Zjistíte, jak svaly pánevního dna účinně uvolnit a jak komplexně zaktivovat pomocí pestré škály cviků z oblasti jógy i fyzioterapie
  • Zažijete na sobě, jak lze s pánevním dnem pracovat v průběhu běžných denních činností (sed, stoj, chůze,…)
  • Seznámíte se s možnými postupy v případě konkrétních obtíží (používané pomůcky, specifika jednotlivých obtíží, možnosti terapie…)

Co si vzít s sebou?

pohodlné oblečení vhodné na cvičení (zejména pro dechová cvičení není vhodné stahující spodní prádlo)

Předběžný harmonogram:

9 – 9:15 úvod
9:15 – 9:45 teorie – anatomie pánevního dna
9:45 – 10:15 praxe – jemná jógová rozcvička cílená na uvědomění pánevního dna
10:15 – 11:00 teorie – hluboký stabilizační systém, poruchy a potíže v oblasti pánevního dna a jejich léčba, ukázka rehabilitačních pomůcek
11:05 – 12:00 praxe – relaxace i aktivace pánevního dna, prohloubení vnímání vztahu pánev – dech, pánev – kyčelní klouby, pánev – páteř (kombinace prvků jógy, dynamické neuromuskulární stabilizace a Spirální dynamiky)…
12:00 – 12:20 pánev a běžné denní aktivity (sed, chůze, běh)
12:20 – 12:30 dotazy, závěr

Chcete o kurzu vědět víc?
Kontaktujte lektorku Julii Růžičkovou (605 375 806), ráda Vám zodpoví Vaše dotazy.

SOBOTA 9. 11. 2019

9:00

MAXIMÁLNÍ POČET
ÚČASTNIC: 10

CENA: 750 Kč

Platba v hotovosti na recepci.

Rezervace na recepci studia nebo na info@mujpohyb.cz

DALŠÍ AKCE
NOVOROČNÍ JÓGOVÝ POBYT

NOVOROČNÍ JÓGOVÝ POBYT

SE SÁROUDolní Hedeč v Orlických horách. Chalupa u Pramene. ČTVTEK 19:30 až 20:30 | Meditace – síla odpuštění PÁTEK 7:00 až 9:00 | Hatha flow + tanec draka 16:00 až 18:00 | Yin jóga 19:30 až 20:30 | Co přinese nový rok 2020 ve znamení krysy (vede Maruška) SOBOTA 7:00...

HUDEBNÍ MEDITACE

HUDEBNÍ MEDITACE

MEDITACE S ŽIVOU AKUSTICKOU SPIRITUÁLNÍ HUDBOU Nejedná se o běžný koncert, ale o společnou meditaci s živou akustickou hudbou, která je k tomu účelu přímo určena a tisíciletími prověřena. Spirituální hudba respektuje všechny zákony přírody i ducha a tudíž přirozeně...

KURZ MIMI CVIČENÍ

KURZ MIMI CVIČENÍ

CVIČENÍ KOJENCŮ A BATOLAT PRO RODIČE S DĚTMIOD UKONČENÉHO 3 MĚSÍCE (DĚTI LEŽÍCÍ AŽ CHODÍCÍ ZAČÁTEČNÍCI) Cvičení podporuje sociální a psychomotorický vývoj dětí v souladu s jejich psychomotorickou vyspělostí a je inspirací pro všestranný rozvoj dítěte v domácím...